Der Sommer naht mit großen Schritten und vielleicht gehörst du auch zu denjenigen die gern vor dem Urlaub noch ein, zwei Kilo abnehmen möchten. In dieser Folge erfährst du die ersten 5 von 10 Tipps, wie du es schaffst noch kurzfristig ein bisschen Speck loszuwerden und deinen Stoffwechsel auf Fettverbrennung zu polen.
Tipp Nr.1 Fang endlich an zu essen
Was??? Ich esse doch? Das denkst Du! Viele meiner Kundinnen aus meinen Coachings essen zu wenig. Ich lasse sie zu Beginn immer ein Ernährungsprotokoll führen und mir genau auflisten was sie essen. Es ist erschreckend, was da teilweise heraus kommt. Sie nehmen noch nicht einmal 1000kcal zu sich. Das bedeutet, sie essen unter ihrem Grundumsatz. Das was der Körper an Energie benötigt um 24 Stunden nur die lebensnotwendigen Funktionen aufrecht zu erhalten. Das ruiniert Dir auf Dauer den Stoffwechsel. Fange also endlich an zu essen.
Tipp Nr.2 Auch Getränke haben Kalorien
Ein Glas Apfelschorle hier, ein Gläschen Wein da......Flüssigkeiten sind schnell hinuntergespült und werden oft gar nicht wahrgenommen als Kalorien. Sie können aber ganz schnell zu Buche schlagen. 100ml Apfelsaft haben im Schnitt ca 43kcal. Eine große Apfelschorle besteht zu ca 200ml aus Saft und 200ml aus Wasser. Das wären 83 Kalorien pro großes Glas Apfelschorle. Wenn du nun am Tag 3 Gläser davon trinkst sind das pro Tag ca. 240 Kcal. In der Woche dann 1680kcal – im Monat 6720kcal !! Ein Kilogramm Fett besteht aus 7000 Kalorien. Das bedeutet: Wenn Du einen Monat lang jeden Tag 3 große Gläser Apfelschorle trinkst, nimmst du 1 Kilo zu! Noch Fragen? ;)
Mehr zur Folge findest du hier: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-95
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