Zen Bodi Project 8 – So funktioniert das Programm

 

Seit einigen Monaten arbeite ich mit dem Programm Zen Bodi von Jeunesse wenn es um das Thema Abnehmen, Ernährungsumstellung oder den Körper detoxen geht. In diesem Beitrag möchte ich dir erklären, wie das Programm Zen Bodi funktioniert.

 

Für wen ist Zen Project 8 geeignet

Zen Bodi von Jeunesse ist für all die Menschen geeignet, die raus wollen aus dem Diätdschungel und endlich ein System möchten, das funktioniert. Ohne Kalorienzählen zu müssen oder abzuwiegen. Es eignet sich sowohl für Männer als auch Frauen und gerade für die Personen, die einen sehr stressigen Alltag haben und nicht immer die Zeit haben, sich gesund oder ihrem Ziel entsprechend zu ernähren.

Woher kommt das Programm und wer hat Zen Bodi entwickelt?

Das Programm wurde vom amerikanischen Personal Trainer Mark Macdonald mitbegründet. Er ist  ZEN BODI®-Markenbotschafter und ist ein internationaler Ernährungs- und Fitness-Experte, TV-Star und New York Times-Bestsellerautor (Quelle: Jeunesse Projekt 8 Sheet)

Mark hat Tausenden Menschen dabei geholfen, Fett zu verbrennen, Muskeln aufzubauen und ihren Energielevel zu steigern. Es geht darum das Körpergewicht mit richtiger Ernährung und guten Lifestyle-Gewohnheiten in den Griff zu bekommen und das auf eine ganz einfache Weise.

Von Promis über Sportler bis hin zu Hausfrauen hat er schon viele Menschen mit Zen Project 8 unterstützt. Der Name Project 8 kommt von den 8 Wochen, die das Programm normalerweise dauert.

 

Wie funktioniert Zen Bodi Project 8

Das Programm wird in 3 Phasen unterteilt. Die Länge der Phasen ist davon abhängig, ob man sich für 4 oder 8 Wochen kommiten möchte.

  • Phase 1 Die Neustart Phase
  • Phase 2  Zünden und Fett verbrennen
  • Phase 3 Aufblühen und mit neuer Energie starten

Im Folgenden werde ich Dir einmal alle Phasen erklären.

 

Phase 1 von Zen Project 8 – Neustart

In der ersten Phase, der sogenannten Neustart Phase besteht aus 3 Schritten und sie dauert 7 – 14 Tage.

  • Reduzieren
  • Reinigen
  • Spülen 

 

Reduzieren

In den ersten 7 – 14 Tagen wird auf einige Lebensmittel komplett verzichtet, die den Körper aufblähen und für unnötige Wassereinlagerungen sorgen können wie z. B Getreide, Soja, Milchprodukte, Alkohol, Kaffee u. a.

Reinigen

Hier geht es darum, das Verdauungssystem mit naturbelassenen Lebensmitteln zu reinigen und den dazugehörigen Supplements Zen Fuze und Zen Prime. Dazu gibt es vorgefertigte Mahlzeitenpläne, so dass du dir keine großen Gedanken machen musst, was du den Tag über essen sollst.

Spülen

Gerade in der ersten Phase von Zen Bodi Project 8 ist es sehr wichtig ausreichend Wasser zu trinken, um überflüssige „Giftstoffe“ und Ablagerungen aus dem Körper zu spülen.

 

In dieser Phase sollte auf anstrengenden Sport verzichtet werden, da hartes Training Entzündungen im Körper hervorrufen kann und auch von diesen wollen wir uns in der ersten Phase befreien.

 

Ausfallschritt

Quelle: Fotolia_186686748_

 

Phase 2 – von Zen Bodi Fett verbrennen

In Phase 2 gehen wir den überflüssigen Pfunden an den Kragen und wollen gezielt die Fettreserven verbrennen. Diese Phase dauert bei einer Gesamtdauer von 8 Wochen des Programms 21 Tage. Also Woche 3 – 6. Auch sie besteht aus 3 Schritten.

 

Schritt 1 Fett verbrennen

Hier wird die Fettverbrennung gezielt mit Zen Shape angekurbelt. Zen Shape 2x am Tag eingenommen unterstützt dabei, gerade an den Problemzonen hartnäckiges Fett loszuwerden.

 

Schritt 2 Training

In dieser Phase wird nun auch mit Sport begonnen. Empfohlen ist hier, wenn du bisher sehr wenig Sport gemacht hast, 2x 30 Minuten Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht oder an Geräten oder auch Pilates, Vinyasa Yoga oder andere Arten von Workout um die Muskeln zu kräftigen. Dazu empfehle ich 2x 30 Minuten Cardiotraining. Wie intensiv und welche Art von Cardiotraining für dich sinnvoll ist, sollte individuell abgeklärt werden.

Zu allererst solltest du aber mit Krafttraining starten um deine Fettverbrennungsöfen (Deine Muskeln) zu stärken und aufzubauen.

 

Schritt 3 Regeneration durch die richtige Ernährung

Wer fleißig trainiert der muss seinem Körper auch die richtigen Nährstoffe zuführen um für ausreichend Erholung zu sorgen. Der Körper benötigt Proteine, Eiweiße und Fette und diese solltest du auch 3x am Tag mit ausgewogenen Mahlzeiten zu dir nehmen. Auch hier bekommst du Rezepte und Listen an die Hand. Genauer auf das Thema Ernährung gehe ich später noch ein.

 

Phase 3 Aufblühen

Zum Ende des Zen Project 8 steht die 3. Phase auf dem Programm. Es geht um das Thema Aufblühen und mit neuer Energie in das Leben zu starten. Auch diese Phase besteht wieder aus 3 Schritten.

  • Umprogrammieren
  • Variieren
  • Energetisieren

 

Schritt 1 – Umprogrammieren

Programmiere dein Ernährungsverhalten um und verfalle nach den 8 Woche nicht wieder in alte Gewohnheiten. Ernähre dich weiterhin von naturbelassenen Lebensmitteln und verzichte auf Industriezucker und Fertigprodukte. Natürlich ist es ab und zu vollkommen ok, sich etwas zu gönnen, aber stelle sicher, dass du danach wieder on track kommst und zu deiner neuen Ernährung zurück findest. Hier kommen wir auch direkt zu Schritt 2 – Der Variation

 

Schritt 2  –  Variation

Baue bewusst einmal in der Woche eine Art „Cheatmeal“ ein und esse etwas, das du in den letzten Wochen nicht gegessen hast.

Schritt 3 – Energetisieren

Genieße nun deinen neuen Lebensstil und behalte deine dazugewonnenen Ernährungsgewohnheiten bei. Probiere vielleicht auch einfach mal neue Sportarten aus und gönne dir ruhig ab und zu mal was. Aber vor allem: Fühle dich endlich wieder wohl in deinem neuen Körper!

 

Die Ernährung bei Zen Bodi Project 8

Keine Angst du musst jetzt keine Kalorien zählen und auch nichts abwiegen. Das schöne an Zen Bodi ist, dass du die Menge der Nahrung die du aufnehmen solltest, ganz easy mit deiner eigenen Hand abmessen kannst. Du nimmst am Tag 3 Mahlzeiten zu dir und 2x den Zen Fuze Protein Shake zu dir. Dieser Shake ist nicht einfach nur irgendein Proteinshake, sondern ein Zweikomponenten Shake mit Probiotika, der zusätzlich noch gut ist für deine Darmflora.

Du nimmst zu jeder Mahlzeit eine Handtellergröße Protein, eine Faustgröße Kohlenhydrate und eine Daumenlänge Fett zu dir. Die genauen Beispiele kannst du erfährst Du dann im speziellen Boklet, dass es für jeden Nutzer des Programms gibt.

 

Ernährung

Copyright: Unsplash

 

Erfahrungen meiner Kunden mit Zen Project 8

Wie oben schon gesagt, haben bereits einige meiner Kunden mit Zen super erfolgreich abgenommen.

Wie zum Beispiel Melina.

Sie schreibt:

Project Zen ist so einfach in den Tag zu integrieren und umzusetzen. Ich fühle mich viel fitter und lebensfroher. Ich habe in den ersten 2 Wochen bereits 4 kg abgenommen. Die Rezepte die es gibt sind toll. Vor allem die Nachspeisen sind der Hammer und ich hab gelernt, dass es auch schmecken kann ganz ohne  oder mit wenig Zucker. In der Facebookgruppe gibt es immer neue Inspiration und Vorschläge. Das ist toll.

 

Support und Unterstützung bei der Umsetzung von Zen Bodi

Wir haben eine riesen Facebook Community wo du dich mit anderen austauschen kannst, neue Rezepte bekommst und schnell Hilfe bei Fragen bekommst. Selbstverständlich kann ich dich aber auch unterstützen, wenn du Hilfe benötigst.

 

Wo kann ich die Produkte bestellen?

Wenn du Interesse hast und möchtest auch endlich durchstarten, dann kommst du hier direkt zum Shop und kannst dir die Produkte bestellen. 

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Hast du Erfahrungen mit Zen Bodi Project 8 dann schreib sie  mir gern in die Kommentare.

 

zen bodi

 

Quelle: https://andreaszodruch.jeunesseglobal.com/de-DE/zen/project

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