Sicherlich hast du auch schon von der Plank oder dem Unterarmstütz gehört, oder? Eine grandiose Übung um die Körpermitte zu kräftigen und du kannst sie so einfach zwischendurch einbauen.
In dieser Folge fordere ich dich heraus zur 7 Tage Plank Challenge!
Bist du dabei?
In meiner Facebookgruppe: Feel your Body führen wir die Challenge ebenfalls durch.
Wenn du Gleichgesinnte suchst, dann komm doch dazu 😉
Hier nochmal der Ablauf:
Wenn du Einsteiger bist beginne mit 2x 30 Sekunden am Tag und steigere dich jeden Tag um 5 – 10 Sekunden
Wenn du Fortgeschritten bist, dann kannst du auch ruhig mit 2x 45 oder 60 Sekunden starten und dann um 10 – 15 Sekunden steigern.
Schreib mir gern in die Kommentare wie du startest und wie viele Sekunden du schaffst 😉
Und das wichtigste: Komm unbedingt in unsere Community auf Facebook!
Shownotes:
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