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Folge 138 – dein Fatburn Workout zum mitmachen

4 Minuten Workout Special

 

In dieser Folge bekommst du von mir ein Workout Special zum Nachmachen. Es sind 2 Übungen wozu du nur dein eigenes Körpergewicht benötigst.

An Zeit benötigst du lediglich 5 Minuten und du wirst trotzdem ordentlich ins schwitzen kommen 🙂

 

Hier nochmal zum nachlesen:

Step 1: Mache dich 1 Minute warm in dem du die Gelenke kreist und etwas auf der Stelle läufst.

Step 2: Du benötigst eine Uhr die die Sekunden anzeigt. Dann startest geht es folgendermaßen:

Plank 20 Sekunden – 10 Sekunden Pause

Ausfallschritt 20 Sekunden – 10 Sekunden Pause

Alles 4x wiederholen

 

Shownotes:

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2018-05-25T13:15:42+00:0016. April 2018|

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