4 Minuten Workout Special
In dieser Folge bekommst du von mir ein Workout Special zum Nachmachen. Es sind 2 Übungen wozu du nur dein eigenes Körpergewicht benötigst.
An Zeit benötigst du lediglich 5 Minuten und du wirst trotzdem ordentlich ins schwitzen kommen 🙂
Hier nochmal zum nachlesen:
Step 1: Mache dich 1 Minute warm in dem du die Gelenke kreist und etwas auf der Stelle läufst.
Step 2: Du benötigst eine Uhr die die Sekunden anzeigt. Dann startest geht es folgendermaßen:
Plank 20 Sekunden – 10 Sekunden Pause
Ausfallschritt 20 Sekunden – 10 Sekunden Pause
Alles 4x wiederholen
Shownotes:

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